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乳がんの発症リスクとストレスの関係について教えて下さい。
ストレスは乳がん発症のリスクになりますか？ ストレスがある人が必ず発症するわけではないですよね？
自分でもいろいろ検索してみましたが、ストレスと乳がんの発症リスクは、はっきりとした関係は認められないと言うサイト、関係があると言うサイト、日本乳癌学会のサイトには、関連性については結論づけることができないとありました。どれが本当なのでしょうか？
とても心配になりました。よろしくお願いします。
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スズキ様こんにちは。
先ず乳癌診療ガイドラインに於いて、心理的ストレスの乳がん発症リスクとの関連性については結論付ける事は出来ないと有ります。
それ以外に、喫煙や飲酒の過剰摂取、肥満は乳がんの発症リスクを上げるとのエビデンスがあります。
乳癌の予防としては週に7METｓ以上の運動を行う事が乳癌のリスクを下げると認められています。
ＭＥＴｓとは、安静時に対する運動時の消費エネルギーの比であり、身体活動の強度と時間により規定されています。
1時間当たり、ウォーキングで3~5、水泳や早歩きで4~8、ジョギングで7~12ＭＥＴｓとなります。
例えばウォーキングですと週に2時間20分、水泳や早歩きは週に2時間弱、ジョギングだと週に1時間程度の運動でＯＫという事になります。
乳癌の発症を抑えるために、週に7ＭＥＴｓ以上の運動をし、バランスの良い食事を摂り、喫煙を避け、飲酒は程々にする等なるべく規則正しい生活を心がける様にしてみてくださいね。
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