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生理前になると胸が張って痛くなります。胸が張るのは当たり前だと思うんですが私の場合は痛すぎてじっとしていられなくなります。ブラをつけるのも辛くて…けどつけないとなので一日中胸に違和感を感じて勉強などにも集中できないことが多いです。対処法とかってありますか？
あともしできれば鈴木さん指名したいんですが。
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まりっぺさんこんにちは。
鈴木は本日お休みを頂いておりますので、代わりに回答させて頂きますね。
生理前の張りや痛みの強さは大個人差が有るものですが、張りや痛みが強いという事で辛いですよね。
生理前の胸の張りは黄体ホルモンが影響していることが原因ですが、黄体ホルモンには、排卵された卵子を育てるために必要な準備を整える作用があるため、乳腺を活発に刺激する働きがあります。
黄体ホルモンの働きにより乳腺内の血管が拡張したり、乳腺組織が増えたりすることで、胸が張りや痛みが発生したりします。
対処法ですが、睡眠やストレスなどを緩和するだけでも、ホルモンの分泌量が安定し過剰に多くなりすぎることを予防することが出来ますので、規則正しい生活習慣を心掛けるようにして下さい。
食事では、脂肪分の多い食事をとりすぎていると乳腺が詰まりやすくなり、胸が張る感覚がさらに強くなる可能性がありますので、脂っこい食事や、甘いスイーツを毎日のように食べているという方は、生理前の少しの期間だけでもいいので、ヘルシーな食生活を心掛けるようにして下さい。
それから、ブラのホックを普段より2、3個外側で付けるか、柔らかい素材で出来ているスポーツブラを付けるようにしてみて下さい。
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